5 عادات صباحية بسيطة تغيّر يومك!

 

صباحك هو المفتاح ليوم منتج ومرتاح!
هنا 5 عادات صباحية خفيفة ممكن تضيفيها لروتينك وتلاحظين الفرق:

1. شرب كوب ماء دافئ بعد الاستيقاظ
يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وطرد السموم.

2. التمدد أو تمارين بسيطة لمدة 10 دقائق
حتى لو كانت تمارين خفيفة، تنشّط الجسم وتحسّن المزاج.

3. كتابة 3 أشياء أنتِ ممتنة لها
تعزز الشعور بالرضا والتفاؤل وتبدأ يومك بنظرة إيجابية.

4. فطور متوازن وصحي
مثل الشوفان، البيض، أو فواكه مع زبادي — يغذيك ويعطيك طاقة.

5. تجنّب تصفح الجوال أول 30 دقيقة
أعطي نفسك بداية هادئة ومركّزة، بدون تشتّت أو ضغط من الأخبار أو السوشال ميديا.

جربي هالعادات يومين بس، وراقبي كيف راح تتغير طاقتك ومزاجك!
ولو عندك عادة صباحية تحبينها، شاركيني فيها بالتعليقات.