توست الحمص والطماطم المجففة

 وجبة نباتية، خفيفة وغنية بالبروتين النباتي، ومثالية لبدء اليوم بنشاط!

المكونات:

  • شريحة توست شوفان أو خبز حبوب كاملة

  • 2 ملعقة كبيرة حمص مهروس

  • شرائح طماطم مجففة (أو طازجة حسب المتوفر)

  • رشة زعتر وزيت زيتون

  • خيار أو خس للتقديم

طريقة التحضير:

  1. حمّصي التوست وادهنيه بطبقة سخية من الحمص.

  2. رتبي فوقه شرائح الطماطم، ورشي القليل من الزعتر وزيت الزيتون.

  3. قدميه مع شرائح الخيار أو أوراق الخس الطازجة.




تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أساي بول على طريقتي: منعشة، مغذية، وجميلة بالتقديم! 💜

صورة
 إذا كنتِ تبغين وصفة تجمع بين النكهة والفخامة، أساي بول هي الخيار المثالي لك! تنعش الجسم، مشبعة بمضادات الأكسدة، وتقدرين تزينيها بطريقتك الخاصة وتضيفين لمستك ✨ 🫐 المكونات (تكفي لشخص واحد): نصف كوب مهروس أساي مجمد (أو باكيت أساي جاهز) 1/2 موزة مجمدة 1/4 كوب توت مشكل مجمد (توت أزرق أو فراولة) 1/4 كوب حليب لوز أو حليب جوز هند (ممكن ماء) ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري) للتزيين (حسب الرغبة): شرائح موز توت وفراولة طازجة جرانولا بذور شيا أو جوز هند مبشور زبدة فول سوداني أو لوز (لمسة فخمة!) 🍓 طريقة التحضير: في الخلاط، اخلطي الأساي، الموز، التوت، الحليب، والعسل حتى تحصلي على خليط ناعم وثقيل. صبيه في وعاء عميق (بول). زينيه بالتوبينغ اللي تحبينه. وقدميه فورًا لأنه يذوب بسرعة.
Read more »

🍫 كرات التمر والشوفان بجوز الهند

صورة
  ✅ المكونات: 1 كوب تمر منزوع النوى (طري) ¾ كوب شوفان مطحون 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو اللوز 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام (اختياري) رشة قرفة جوز هند مبشور للتغطية 🥄 الطريقة: في محضرة الطعام، اخلطي التمر مع زبدة الفول السوداني حتى يصبح معجون ناعم. أضيفي الشوفان، الكاكاو، والقرفة، واخلطي حتى تتكون عجينة متماسكة. شكلي العجينة كرات صغيرة. غلفي كل كرة بجوز الهند المبشور. ضعيها في الثلاجة ساعة قبل التقديم. 💡 تحفظ في علبة محكمة في الثلاجة وتعيش معك أيام!
Read more »
صورة
  🥤 مشروب ديتوكس بالخيار، الليمون، النعناع، والتفاح الأخضر عنوان التدوينة الجديد: ✨ مشروب ديتوكس طبيعي بـ التفاح الأخضر والخيار 🍏🍋 | منعش ومفيد من يومي الصحي ✨ 🥗 المكونات: 1 خيار مقطع شرائح 1 ليمونة مقطعة شرائح نصف تفاحة خضراء مقطعة شرائح رفيعة 🍏 بضع أوراق نعناع طازج 1 لتر ماء بارد مكعبات ثلج (اختياري) 🔥 طريقة التحضير: في إبريق زجاجي، أضيفي شرائح الخيار، الليمون، التفاح الأخضر ، وأوراق النعناع. اسكبي الماء البارد فوقهم. أضيفي مكعبات الثلج لو تحبين. ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل ، وكل ما تركتيه أكثر كل ما صار ألذ! 💡 نصيحة من يومي الصحي: تفاحة خضراء + ليمونة = دفعة فيتامين C وانتعاش لا يوصف! اشربيه على الريق أو بين الوجبات لبشرة ناعمة وجسم خفيف 🌸
Read more »