صينية دجاج بالخضار في الفرن — غداء متوازن بنكهة بيتية

 لو كنتِ تدورين على وصفة خفيفة، مشبعة، وسهلة التحضير... صينية الدجاج بالخضار هي الحل!

تحضيرها بسيط وطعمها ولا ألذ. والأهم؟ إنها صحية وتناسب أسلوب الحياة المتوازن 🌿

جربيها اليوم وبتصير من وصفاتك المفضلة 💛

🧺 المكونات:

• 2 صدر دجاج مقطع مكعبات (أو فخذ بدون عظم)

• حبة بطاطس مقطعة مكعبات

• حبة كوسا

• جزرة

• فليفلة (أي لون تحبين)

• بصلة صغيرة

• 2 فص ثوم مهروس

• 3 ملاعق زيت زيتون

• ملعقة صغيرة بهارات مشكّلة

• نص ملعقة صغيرة كركم

• رشة فلفل أسود + ملح حسب الرغبة

• عصير نصف ليمونة

---

🍽 الطريقة:

1. في صينية الفرن، حطي كل الخضار والدجاج.

2. ضيفي زيت الزيتون، الثوم، عصير الليمون، والبهارات، وقلّبي كل شي كويس.

3. غطّي الصينية بورق قصدير، وادخليها فرن محمى على 200 درجة.

4. اتركيها تستوي في الفرن حوالي 30 دقيقة، ثم شيلي القصدير وخليها تتحمّر من فوق لمدة 10 دقايق.

5. قدّميها مع رز بني أو سلطة لبن بخيار ✨

---

💡 نصائح:

• تقدرين تضيفين بروكلي، أو تقليل البطاطس حسب نظامك.

• ممكن استبدال الدجاج بقطع سلمون بنفس الطريقة.

• تنفع تتجهز من الليل وتطبخ وقت الغداء.

---

🌟 الخاتمة:

شاركيني رأيك لو جربتيها!
ولاتنسين تشتركين في المدونة عشان توصلك كل وصفة أول بأول 💌

— العنود 🌸