فطور صحي بالتونة: خفيف، مشبع، وسريع التحضير!
إذا كنتِ تبحثين عن فطور خفيف ومليء بالبروتين، فوصفتنا اليوم بالتونة هي الخيار المثالي!
سريعة التحضير وتناسبك سواء كنتِ تتبعين نظام غذائي صحي أو فقط تبغين تبدأين يومك بخفة ونشاط.
المكونات:
-
علبة تونة مصفاة من الزيت
-
حبة خيار مفرومة
-
حبة طماطم مفرومة
-
ملعقة لبن زبادي (أو ملعقة صغيرة مايونيز خفيف)
-
رشة ليمون
-
رشة فلفل أسود وملح حسب الرغبة
-
خبز توست أسمر (اختياري)
طريقة التحضير:
-
في وعاء، اخلطي التونة مع الخضار المفرومة.
-
أضيفي الزبادي أو المايونيز، ثم عصير الليمون والتوابل.
-
قدّمي الخليط مع شرائح التوست، أو كوجبة بدون خبز.
-
استمتعي بفطور مشبع وخفيف بنفس الوقت!
نصيحة:
ضيفي شريحة ليمون على الطرف ولمسة بقدونس للتزيين، بيعطي شكل احترافي ولذيذ!
تعليقات
إرسال تعليق