🥗 سلطة التونة الصحية والمشبعة

 

🧾 المكونات (تكفي شخصين):

• علبة تونة مصفاة (يفضل تونة بالماء)

• 1/2 كوب حمص مسلوق (معلّب أو طازج)

• حبة خيار مقطعة مكعبات صغيرة

• حبة طماطم مقطعة

• ربع بصلة حمراء مقطعة ناعم (اختياري)

• ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

• ملعقة صغيرة زيت زيتون

• عصير نصف ليمونة

• رشة كمون + ملح + فلفل أسود حسب الرغبة

---

🍴 طريقة التحضير:

1. في وعاء كبير، اخلطي التونة مع الحمص والخضار.

2. أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل.

3. قلّبي المكونات بلطف حتى تمتزج النكهات.

4. قدّميها باردة — مثالية كغداء خفيف أو وجبة بعد التمرين 💪

---

💡 اقتراح التقديم:

• تقدرين تضيفين خس أو جرجير تحتها.

• أو تقدمينها مع خبز محمص خفيف أو توست أسمر.