مدونة يومي الصحي _ وصفات صحية يومية وأفكار لحياة متوازنة 🌿✨

 سناك سريع، خفيف، ومثالي لما تحتاجين شي "حالي" بدون ذنب 🍏🍯 📝 المكونات: 1 تفاحة مقطعة شرائح ملعقة صغيرة عسل طبيعي رشة قرفة رشة سمسم أو جوز مبشور (اختياري) 🍴 الطريقة: قطّعي التفاحة لشرائح رفيعة. رشي عليها القرفة. أضيفي العسل على الوجه. زيّني برشة سمسم أو جوز خفيف. 💡 ليش نحبها؟ التفاح يعطي طاقة وألياف القرفة تساعد على توازن السكر والعسل يعطيك الطعم الحلو بدون سكر مكرر

  حلا كريمي، غني، وطعمه مثل الحلى الجاهز — لكن بمكونات طبيعية تمامًا! 📝 المكونات (تكفي 2): 1 حبة أفوكادو ناضجة 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام 2 ملعقة كبيرة عسل طبيعي أو شراب قيقب 1/4 كوب حليب لوز أو أي حليب نباتي رشة فانيليا (اختياري) رشة صغيرة ملح 🍴 الطريقة: ضعي كل المكونات في الخلاط. اخلطي حتى يصير الخليط كريمي وناعم تمامًا. اسكبيه في أكواب صغيرة، وزينيه بجوز هند، توت، أو مكسرات. برديه في الثلاجة لمدة ساعة… واستمتعي 😋 💡 ليش هو حلا مثالي؟ بدون سكر مكرر غني بالدهون المفيدة من الأفوكادو كريمي وطعمه فاخر مثل الموس

وصفة مغذية، غنية بالألياف والبروتين، وسهلة جدًا. مناسبة للي يتبعون أكل خفيف أو حتى وقت الصيام 🌿 📝 المكونات: كوب عدس أحمر مغسول نصف بصلة مفرومة 1 جزرة صغيرة مقطعة 1 حبة طماطم صغيرة مقشرة (أو 1 ملعقة صلصة طماطم) فص ثوم 3 أكواب ماء ملعقة صغيرة كمون نصف ملعقة كركم رشة ملح وفلفل أسود ملعقة زيت زيتون (اختياري) 🍴 الطريقة: في قدر، ضعي الزيت وقلّبي البصل والثوم حتى يذبل. أضيفي الجزر والطماطم والعدس، وقلّبي المكونات. صبي الماء، وغطي القدر واتركيه حتى تنضج المكونات (15-20 دقيقة). بعد ما يبرد شوي، اخلطي الشوربة بالخلاط لين تصير ناعمة. أعيديها للقدر، وتبّليها بالكمون والكركم والملح والفلفل. قدّميها ساخنة مع ليمون أو خبز محمص. 💡 ليش نحبها؟ خفيفة على المعدة تشبع لفترة طويلة غنية بالبروتين والألياف مكوناتها بسيطة ومتوفرة في كل بيت