🍎 سناك صحي: شرائح تفاح بالقرفة والعسل

 سناك سريع، خفيف، ومثالي لما تحتاجين شي "حالي" بدون ذنب 🍏🍯

📝 المكونات:

  • 1 تفاحة مقطعة شرائح

  • ملعقة صغيرة عسل طبيعي

  • رشة قرفة

  • رشة سمسم أو جوز مبشور (اختياري)

🍴 الطريقة:

  1. قطّعي التفاحة لشرائح رفيعة.

  2. رشي عليها القرفة.

  3. أضيفي العسل على الوجه.

  4. زيّني برشة سمسم أو جوز خفيف.

💡 ليش نحبها؟

  • التفاح يعطي طاقة وألياف

  • القرفة تساعد على توازن السكر

  • والعسل يعطيك الطعم الحلو بدون سكر مكرر



تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أساي بول على طريقتي: منعشة، مغذية، وجميلة بالتقديم! 💜

صورة
 إذا كنتِ تبغين وصفة تجمع بين النكهة والفخامة، أساي بول هي الخيار المثالي لك! تنعش الجسم، مشبعة بمضادات الأكسدة، وتقدرين تزينيها بطريقتك الخاصة وتضيفين لمستك ✨ 🫐 المكونات (تكفي لشخص واحد): نصف كوب مهروس أساي مجمد (أو باكيت أساي جاهز) 1/2 موزة مجمدة 1/4 كوب توت مشكل مجمد (توت أزرق أو فراولة) 1/4 كوب حليب لوز أو حليب جوز هند (ممكن ماء) ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري) للتزيين (حسب الرغبة): شرائح موز توت وفراولة طازجة جرانولا بذور شيا أو جوز هند مبشور زبدة فول سوداني أو لوز (لمسة فخمة!) 🍓 طريقة التحضير: في الخلاط، اخلطي الأساي، الموز، التوت، الحليب، والعسل حتى تحصلي على خليط ناعم وثقيل. صبيه في وعاء عميق (بول). زينيه بالتوبينغ اللي تحبينه. وقدميه فورًا لأنه يذوب بسرعة.
Read more »

سلطة السبانخ والرمان وصفة سريعة وصحية تناسب العشاء أو كوجبة خفيفة مليئة بالفوائد! السبانخ غني بالحديد والرمان بمضادات الأكسدة، والجبن يضيف لمسة لذيذة ومشبعة.

صورة
سلطة السبانخ بالرمان والجبن الفيتا خفيفة، غنية بالحديد، وتناسب عشاء أو سناك أنيق! 🍃 المكونات: كوب سبانخ طازج ٣ ملاعق رمان جبن فيتا مفتّت ملعقة صغيرة زيت زيتون رشة سماق (اختياري) عصرة ليمون رشة ملح 🥗 طريقة التحضير: اغسلي السبانخ جيدًا وجففيه. ضعيه في صحن التقديم. أضيفي الرمان والجبن الفيتا. رشي السماق، الملح، والليمون. وأخيرًا، القليل من زيت الزيتون. 💬 ملاحظة: هذي الوصفة غنية بمضادات الأكسدة، الحديد، وفيها نكهة تجمع بين الحموضة والملوحة بطريقة أنثوية وناعمة.
Read more »

🍫 كرات التمر والشوفان بجوز الهند

صورة
  ✅ المكونات: 1 كوب تمر منزوع النوى (طري) ¾ كوب شوفان مطحون 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو اللوز 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام (اختياري) رشة قرفة جوز هند مبشور للتغطية 🥄 الطريقة: في محضرة الطعام، اخلطي التمر مع زبدة الفول السوداني حتى يصبح معجون ناعم. أضيفي الشوفان، الكاكاو، والقرفة، واخلطي حتى تتكون عجينة متماسكة. شكلي العجينة كرات صغيرة. غلفي كل كرة بجوز الهند المبشور. ضعيها في الثلاجة ساعة قبل التقديم. 💡 تحفظ في علبة محكمة في الثلاجة وتعيش معك أيام!
Read more »